别看人家出来只是做按摩这种看似上不得台面的工作，但是这按一小时收费都是好几百起步，妥妥的高薪职业。

“你们年轻人想改善腰椎间盘突出和肚子突出，除了强化核心肌肉，还可以试试四点静蹲，头、肩、腰、尾骨保持一条直线，腰背打直进行半蹲。”

“先靠着墙蹲，等适应一段时间后离开墙蹲，问题自然就改善了。”柳师傅一边给陈觉正骨，一边介绍康复中心内比较常用的针对腰椎问题的治疗方法，顺便拿了个手册过来让陈觉自己翻。

“四点静蹲？”

“这不是跟扎马步、太极桩一模一样？”陈觉看着手册上的插图讲解，突然感觉老祖宗的东西其实并没有想象中的那么玄乎。

不单单从刮痧板中延伸出的现代筋膜刀，就连这针对腰椎问题总结出的四点静蹲，同样能看见前人的智慧。

“难怪我的腰椎问题改善了那么多！”

“原来是不知不觉中练马步和桩功一点点纠正了过来。”陈觉心中暗道，顺带看了看这册子上有关人体筋膜的介绍。

现代医学中得出的研究，人体筋膜一共分浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜三种，在人体全身器官中的份量占到了20%。

而筋膜的作用，是对骨关节、肌肉、内脏等运动组织起到了约束和保护作用。

筋膜的直观外形就像是一张包裹着全身的蜘蛛网（注：详图看彩蛋）。

普通人长时间不运动，身体就会感到像生锈了一样，一拉伸就痛，一运动就累，脑子里下意识地就想去做按摩，主要原因就是因为人体内的筋膜发生了黏连。

根据科学研究，仅仅3周不运动，原本排列规整、有序的筋膜就会变得乱七八糟直接形成筋膜黏连，这就是所谓的“人懒生筋”的说法由来。

至于筋膜黏连的原因，是因为筋膜会生成一种名为成纤维细胞的特殊细胞，这种细胞会像鼻涕虫一样到处增殖蠕动，在肌肉表面留下一道道“鼻涕”，将原本可以滑动的肌肉空间填满，像是往里头填充进了强力胶水一样，让自由滑动的肌肉失去了灵活性。

普通人长时间不运动，一运动就开始感觉到累，除了肌肉老化、衰减以外，主要原因就是在克服筋膜黏连中消耗了大部分体力。

……

“学到了！”

陈觉翻完这康复中心自编的手册，柳师傅这边也已经按摩完毕。

叮嘱了几句让陈觉接下来几天不要用力过猛，等炎症彻底消退完，筋膜和肌肉自我修复好再投入运动，以免出现炎症加重。

陈觉也是虚心受教，趁着休息的时候向对方请教了一些日常的个人筋膜养护、拉伸的方法，随后就去更衣室冲了个澡换回了自己的衣物。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页/共4页