昆山体育中心，在全国田径大奖赛首次落位昆山以来，就是一个能承担国际国内单项比赛和国内综合性运动会，并兼具娱乐、会展、商贸的多功能体育公园。

全国田径大奖赛公分四站，依时间顺序分别为苏州站（4月24~25日）、昆山站（5月15~16日）、肇庆站（5月29~30日）、合肥站（6月13~14日）。

卫恩在参加完全国青年田径锦标赛之后，并没有选择参加苏州大奖赛。

一他觉得自己的百米节奏还有待提升，回到南宁训练的话，如果没能将百米节奏稳定下来就中途去参加苏州站的比赛，对他后续的提升会有阻碍影响。

二是，虽然今年的全国田径大奖赛一共分为四站，但苏州站和合肥站由于是第一次承办，吸引不了多少一流、顶级运动员参赛，竞争力不够。

昆山站举办大奖赛的次数是最多的，而肇庆站虽然是“后起之秀”，但广东名将最多啊，所以自然而然的，国内一流、顶级的短跑运动员直接就忽略了苏州站与合肥站。

5月15日，全国田径大奖赛昆山站开赛。

上午的100米项目预赛，参赛的选手比昆山站多了一倍有余。

很多实力才刚刚达到一级运动员标准、实力都还未稳定下来的短跑运动员，哪怕他们的教练明知会被虐得很惨，也要把他们安排来这里比赛。

参赛选手共计58人，被分为了8个预赛小组，晋级规则并非头名晋级，而是取预赛的前8个最好成绩晋级决赛。

在这种晋级规则下，很多运动员都不得不在预赛全力发挥，但在比赛的过程中依旧有六人轻松写意之下，顺利晋级了决赛。

这六人分别是：卫恩、劳毅、苏炳天、梁家鸿、张培猛、陆斌，他们代表的，正是当下中国短跑的顶尖战力。

预赛结束的10分钟后，远在燕京的冯书勇就收到了附带大奖赛昆山站男子100米预赛成绩的电子邮件。

进入决赛的八名运动员及成绩分比为：

1、张培猛，10.39（ 0.4m/s）；

2、卫恩，10.42（-1.2m/s）；

3、苏炳天，10.45（-0.5m/s）；

4、梁家鸿，10.46（ 0.2m/s）；

5、劳毅，10.50（-0.6m/s）；

6、张锋，10.54（-1.2m/s）；

7、陆斌，10.55（ 0.3m/s）；

8、赵诚威，10.61（-0.6m/s）。

“张培猛也在进步啊，我们可不能落后！”一听到张培猛学了爆发式起跑获得进步，劳毅有些坐不住了，“卫恩，你说我现在还有什么可以提升的空间？是改进技术还是提高某一项身体素质？”

“嗯......”卫恩沉吟了一会儿，道：“总的来说，任何专项能力和专项技术的改进、提升，最终的目的都是为了改进步幅与步频。”

“大牛哥你现在的步幅已经稳定在46~46.5步，对于你的身高来说，这个步幅最好不要再继续提升了，除非你的专项力量获得了极大的提升，否则拉大步幅只会降低自己的步频。”

“我的建议是往步频上面下功夫，甚至为了提升步频，你可以适当的将步幅再缩短一些，控制在47步左右。”

卫恩之所以提出这种方案，完全是以前世的苏炳天为参照。

从14年的冬训更换起跑脚、重新打造百米全程节奏开始，一直到17年的冬训之前，苏炳天虽然两破10秒、两进世锦赛决赛，但总还是差了点意思。

17年全运会后苏炳天选择从国家队“退役”，但对短跑的热爱让他始终放不下田径赛场，于是在国家队的“撮合”下，苏炳天加入了兰迪·亨廷顿外教组，那时组内除了他之外全是跳跃项目的运动员。

但兰迪不愧为美利坚仅有的五位“大师级”田径教练之一，他以“冠军模型”为指导，通过高科技仪器和设备对运动员的体能、技术、恢复等各个环节对苏炳天的身体进行全方位监控，据此发现问题、寻找差距，然后制定个性化的训练方案，进而补短板、强长板，全面提升了苏炳天的竞技能力。

作为一名典型的“科研型教练”，兰迪在合作之初先参照“冠军模型”对苏炳添的体能和技术状况进行了全面的诊断和分析。

结果发现，苏炳添在身体素质方面存在股后肌群和踝关节力量不足、发力速率偏慢等问题，技术上有起跑姿势不合理、前7步步长偏小、扒地技术不合理、全程呼吸和速度节奏不佳的情况。

一个两次跑进10秒大关、两进世锦赛男子百米决赛的亚洲顶级运动员，在兰迪的分析下，似乎变得一无是处。

但也正是这样，苏炳天才能在兰迪的执教下，迎来18赛季的大爆发。

而苏炳天获得大爆发的最主要因素，总结起来无非就是：步频！步频！还是TMD步频！